Les 7 erreurs à éviter quand on débute en apnée sportive

L’apnée : une pratique simple… mais pas improvisée

L’apnée sportive attire de plus en plus de gens à Mascouche, Saint-Jérôme et Sainte-Thérèse, curieux de découvrir ses bienfaits physiques, mentaux et émotionnels. Mais comme pour toute nouvelle discipline, il y a des erreurs fréquentes à éviter pour progresser sereinement, efficacement… et en toute sécurité.

Voici les 7 erreurs les plus courantes que nous voyons chez les débutants – et comment les éviter avec l’approche Apnea Squad.

❌ 1. Vouloir performer trop vite

Beaucoup de nouveaux élèves arrivent avec une idée fixe : “combien de temps je peux tenir?”, “à quelle profondeur je vais descendre?”. L’apnée n’est pas une course. La progression est personnelle, et le vrai défi, c’est la maîtrise de soi.

✅ À faire plutôt : se concentrer sur la technique, la détente, et les sensations.

❌ 2. Se comparer aux autres

Chaque corps est différent. Certains auront une grande tolérance au CO₂, d’autres une grande capacité de relâchement mental. Se comparer freine l’évolution… et peut causer du découragement inutile.

✅ Rappelle-toi : en apnée, ta seule référence, c’est toi-même.

❌ 3. Respirer trop vite ou trop fort

La fameuse “hyperventilation” est dangereuse et contre-productive. Elle peut mener à des malaises (voire des pertes de conscience). Une bonne préparation respiratoire est calme, lente, et naturelle.

✅ Chez Apnea Squad, on enseigne des protocoles sécuritaires et efficaces de respiration avant l’apnée.

❌ 4. Sauter l’échauffement

L’échauffement respiratoire et mental est essentiel. Il prépare ton système nerveux, ton cœur et tes muscles respiratoires.

✅ Chaque cours débute par un échauffement structuré (respiration, relaxation, mobilité).

❌ 5. Négliger la sécurité

L’apnée jamais seul, toujours avec un binôme entraîné. En piscine comme en lac, les règles de sécurité sont non négociables.

✅ Nos cours à Mascouche, Saint-Jérôme et Sainte-Thérèse incluent une formation complète en sécurité aquatique.

❌ 6. Avoir peur de « ne pas y arriver »

La peur de mal faire, de “pas être assez bon”, est fréquente. Mais l’apnée n’est pas réservée aux athlètes. Elle est accessible à tous – peu importe l’âge ou la forme physique.

✅ Notre approche est bienveillante, structurée et progressive, et chaque élève progresse à son rythme.

❌ 7. Oublier de… respirer!

Ça peut sembler ironique, mais beaucoup de débutants sont tellement concentrés qu’ils bloquent leur souffle avant même l’apnée. La respiration consciente, fluide, détendue est la clé.

✅ On t’aide à reconnecter avec ta respiration dès le premier cours.

🧭 Une méthode pour apprendre sans erreur

Chez Apnea Squad, on t’accompagne pas à pas. Nos cours en piscine sont conçus pour éviter toutes ces erreurs dès le départ, dans un cadre :

• ✅ Sécuritaire
• ✅ Encadré
• ✅ Pédagogique
• ✅ Motivant

📍 Nos cours débutent en septembre!

📍 Où? À Mascouche, Saint-Jérôme et Sainte-Thérèse
👥 Groupes de 15-20 personnes
📆 Inscriptions en cours
📞 Contact : 514-815-8396
🌐 Site : www.apneasquad.com