Comment se préparer à son premier cours d’apnée sportive?

Plonger… sans plonger dans l’inconnu

Tu t’es inscrit(e) à un cours d’apnée à Mascouche, Saint-Jérôme ou Sainte-Thérèse avec Apnea Squad? Excellente décision! L’apnée sportive est une expérience à la fois apaisante, stimulante et profondément humaine. Mais comme toute nouvelle aventure, mieux on s’y prépare, plus l’expérience est agréable et enrichissante.

Voici tout ce que tu dois savoir avant de venir à ta première session en piscine avec Apnea Squad.

🩱 1. Préparer son équipement de base

Tu n’as pas besoin d’un équipement professionnel pour commencer, mais voici ce qu’on recommande :

• Maillot de bain confortable
• Masque ou lunettes de piscine (le masque est préférable pour la vision sous l’eau)
• Palmes souples courtes ou longues (optionnel pour la première séance)
• Tuba frontal (optionnel – utile dans les sessions plus avancées)
• Bouteille d’eau réutilisable
• Serviette et vêtements de rechange

👉 Si tu n’as pas encore d’équipement, pas de stress : nos instructeurs te guideront vers des choix simples et abordables.

🧠 2. Préparer son mental

L’apnée est un sport autant mental que physique. Il ne s’agit pas de “forcer” ou de “tenir le plus longtemps possible”. Au contraire, on apprend à :

• Se relaxer
• Être à l’écoute de son corps
• Ralentir son rythme intérieur

🧘‍♂️ Si tu pratiques déjà la méditation, le yoga ou simplement la respiration consciente, tu as déjà un excellent avantage.

🍽️ 3. Bien gérer son alimentation avant la séance

Voici quelques conseils utiles :

• Évite les repas lourds 3 à 5 heures avant le cours.
• Bois de l’eau dans la journée pour bien t’hydrater.
• Ne viens pas à jeun extrême non plus — une collation légère (banane, noix, smoothie) peut suffire.

🤝 4. Tu seras accompagné à chaque étape

Chez Apnea Squad, notre mission est de créer un environnement sécuritaire, motivant et sans pression.

➡️ Tu vas apprendre :

• Les bases de la respiration
• Les techniques de relaxation
• La sécurité en piscine
• Tes premiers essais d’apnée statique et dynamique

👥 Nos groupes sont petits (15-20 personnes), nos instructeurs sont certifiés et formés pour t’aider à progresser à ton rythme.

🗓️ 5. Détails pratiques – Où et quand?

Les cours ont lieu dans des piscines modernes situées à :

📍 Mascouche – Piscine municipale
📍 Saint-Jérôme – Centre aquatique
📍 Sainte-Thérèse – Complexe sportif

⏱️ Durée moyenne d’une session : 1h30
🗓️ Fréquence : hebdomadaire, en soirée

✅ Derniers conseils avant de plonger :

• Arrive 10-15 minutes en avance
• Garde un esprit ouvert, sans attente de performance
• Respire. Observe. Apprends. Tu es déjà en apnée.

📞 Réserve ta place maintenant!

Les groupes se remplissent rapidement pour la session de septembre!
📲 Inscription rapide sur www.apneasquad.com
📞 Contact direct : 514-815-8396
📍 Mascouche | Saint-Jérôme | Sainte-Thérèse